Affrontare la difficoltà di concentrazione nello studio

Ansia, stanchezza, vuoti di memoria, pigrizia, mancanza di organizzazione… Sono queste alcune delle principali cause responsabili della difficoltà a concentrarsi nello studio. Molti studenti si ritrovano a passare ore sui libri senza però ottenere alcun risultato. A volte basta semplicemente un momento di pausa per tornare concentrati più di prima. Altre invece è consigliabile organizzarsi al meglio la giornata di studio in modo da avere be chiaro cosa e quanto studiare per prepararsi a dovere.

In questo articolo di Jnasium troverai cinque preziosi consigli per aiutarti a superare la difficoltà di concentrazione nello studio.

1. Scegliere il giusto ambiente

Cercare una zona priva di distrazioni è fondamentale per un ambiente di lavoro produttivo. Quando possibile, lo spazio di studio dovrebbe essere usato solo per studiare. Renderlo un’area dedicata allo studio farà sì che, involontariamente, il tuo cervello creerà un’associazione fra l’ambiente e l’apprendimento.

Se possibile, scegli un ambiente tranquillo e silenzioso, senza un via vai continuo di persone. Può essere la tua stanza, l’aula studio o la biblioteca. Fai delle prove e vedi in quale luogo riesci a essere più produttivo! Assicurati che la tua area di apprendimento abbia molta luce: prova a sistemarti vicino a una finestra che consente alla luce naturale di filtrare durante lo studio. Comfort non significa necessariamente sdraiarsi sul divano. Scegli una sedia che offra supporto e comodità. Infine, tieni a portata di mano solo le cose che usi quotidianamente e lo stretto indispensabile per studiare, togliendo dalla scrivania tutto quello che è superfluo e fonte di distrazione.

2. Creare un rituale di studio

Fai un programma e trova lo spazio di tempo che dedicherai allo studio durante la tua giornata. Riduci le distrazioni: elimina i rumori, avverti gli altri che stai studiando e che quindi non devi essere disturbato. Prepara il tuo spazio di studio e rendilo il più accogliente e confortevole possibile. Libera la mente. Riempi la bottiglia con la tua bevanda preferita, prendi una tazza di caffè o tè. Apri la porta, esci e fai una passeggiata. Fai queste cose metodicamente ogni volta che ti accingi a studiare.

3. Isolarsi da ogni distrazione

Isolati da ogni possibile distrazione, sia da quelle esterne che da quelle interne. Se non lo usi per lo studio online, spegni il telefono. O almeno disattiva tutte le notifiche e le app non pertinenti. Allontana tutti quegli oggetti che potrebbero catturare la tua attenzione e distrarti dallo studio, facendoti così perdere la concentrazione. È importante anche isolarsi dalle distrazioni interne: avere troppi pensieri per la testa non è sicuramente d’aiuto per il tuo studio. Cerca quindi di liberare la mente. Se ti è d’aiuto, prova a fare due passi all’aria aperta per ritrovare la concentrazione. Alcuni studenti si affidano anche alla meditazione: prova anche tu a prenderti qualche minuto per te stesso per trovare la giusta tranquillità prima di iniziare la tua sessione di studio.

4. Prendersi cura di sé stessi

Il più ovvio dei suggerimenti è anche il più trascurato. È importante imparare a conoscere sé stessi e a capire le proprie esigenze. Può essere che per te sia più produttivo studiare al mattino presto. Alcuni studenti, invece, si trovano meglio nel pomeriggio. Altri sono più concentrati la sera. Anche in questo caso fai delle prove, sperimenta e trova l’orario giusto per te.

Dormire almeno 8 ore, fare una colazione nutriente e mangiare in modo sano, senza saltare i pasti: sono i “classici” consigli che si rivelano anche i più preziosi. È importante anche concedersi una pausa di almeno 20 minuti tra una fase di studio e l’altra. Oppure quando ci si accorge che la concentrazione sta calando. Non sarà tempo sprecato: staccare per un momento e rilassarsi per qualche minuto ti farà riprendere lo studio più concentrato e produttivo di prima.

5. Pianificare il tuo studio

Realizzare un vero e proprio programma di studio è una soluzione valida per evitare di perdere tempo e concentrazione. Puoi pianificare una singola giornata o, se sai di avere molto lavoro da fare, un’intera settimana.

Per prima cosa, fai una panoramica di tutte le materie e gli argomenti che devi studiare. Avere un quadro generale è essenziale per pianificare la tua giornata o la settimana. Definisci poi delle priorità in base a obiettivi e scadenze: contare i giorni che mancano all’esame o all’interrogazione è sicuramente un buon metodo per capire quanto tempo si ha a disposizione. Inoltre, per ogni materia cerca di capire quanti argomenti e quante pagine ci sono da studiare, in modo da riuscire a suddividere equamente il carico fino al giorno della verifica o dell’esame. Infine, includi nel tuo piano del tempo per ripassare tutto quello che hai studiato prima del compito.

Quando andrai a realizzare la tua tabella di marcia non dimenticare di inserire dei momenti di svago e di relax. Sono importanti per aiutarti a mantenere un adeguato livello di concentrazione e quindi a fare meno fatica. Come visto nel paragrafo precedente, concediti delle pause sia all’interno della giornata di studio che nella settimana. Dedica del tempo a fare sport o a coltivare un hobby o una passione. Questo ti aiuterà ad abbassare i livelli di stress e a ottenere migliori risultati nello studio e nell’apprendimento.

Per concludere…

Perdere la concentrazione durante lo studio è davvero facile. A qualsiasi studente capita quasi quotidianamente di distrarsi e dover riprendere concetti letti pochi minuti prima. Esistono però dei consigli e degli accorgimenti che possono essere molto utili per diminuire le distrazioni e aumentare la concertazione durante le sessioni di studio.

Conoscere sé stessi e ascoltare il proprio corpo e le proprie esigenze è forse il consiglio più utile che possiamo darvi.

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